CrossFit är en träningsform baserat på coachning. Det är en orsak varför du inte kan kalla ditt garage gym till en CrossFit box, fastän du skulle ha den bästa Rogue utrustningen, Eleiko stänger och en Air Runner där. Orsaken är igen att CrossFit är en träningsform baserat på coachning. Det finns olika standarder/regler man måste följa förrän man får öppna en CrossFit box. Du behöver programmera CrossFit träningar = Konstant varierande funktionella rörelser under hög intensitet. Du behöver även ha kvalificerade CrossFit coacher, som är där och coachar dessa träningar.

 

Så vem behöver Open Gym när du har tillgång till WOD timmarna med coacher?

 

Ifall du behöver öva mera på en specifik rörelse/färdighet än vad vi erbjuder på våra timmar – Open gym ger dig då möjligheten att öva på detta. Många gånger är det endast lite extra kompleteringsövningar för någon specifik rörelse som behövs, som tillägg till WOD timmarna. Vi rekommenderar även att du jobbar på din rörlighet både före och efter timmarna. Vi anser att alla borde göra mera rörlighetsträning.

 

Vi erbjuder även individuell programmering för de som har ett specifikt mål som de vill uppnå. Det är en stor tillgång att få hjälp av en coach som känner dig, tränar i samma box som dig och kan se dig. Speciellt ifall man jämför med de program som man kan hitta online. Vi rekomenderar att man skall gå på WOD timmar i minst 1 år förrän man ens börjar fundera på individuell programmering eller extra kompleteringsövningar. Då har man gått igenom hela cirkeln av våran box programmering tillsammans med en coach.

 

Alla CrossFit boxar har varit i den situationen att medlemmar kommer och säger att de vill börja följa en mera avancerad programmering eftersom WOD timmarna känns för lätta. Då börjar de träna på egen hand under Open Gym. Det finns de individer som klarar av detta, men vad som många gånger händer är att de börjar fuska med deras uppvärmning, vilan under WODarna blir längre samt att man börjar skippa jobbiga rörelser såsom burpees och löpning. Deras Snatch vikter går kanske upp men är de mera vältränade överlag? De får heller inte den coachnings hjälp de kanske behöver för att ta dem till nästa nivå.

 

Vi vill att du skall komma på våra WOD timmar och vi vill coacha DIG. Du kan alltid göra rörelserna snabbare, tyngre eller hårdare ifall WODen verkar vara för lätt. Såsom alla andra CrossFit boxar, vill även vi få feedback på våran box programmering. En av orsakerna varför CrossFit är en så bra träningsform är att du kan alltid skala/modifiera. Du kan göra träningen tyngre eller lättare samt göra rörelserna mer eller mindre avancerade. Modifiering betyder inte alltid att man måste göra saker lättare, man kan även skala/modifiera uppåt. Coacherna är där för att hjälpa dig att hitta din gräns. Efter det hjälper vi dig att gå utanför dina gränser.

 

Vi anser att alla behöver en coach.

Vi anser att även coacherna behöver coachning.

 

Det är du som gör arbetet och det är du som får äran för dina egna prestationer, men vi anser att vi är starkare tillsammans. Vi kör lite hårdare när vi har den där starka kompisen bredvid oss eller när coachen ropar åt oss att kämpa på. Gemenskapen och coacherna är en saken som all borde dra nytta av.

 

Starkare tillsammans!