Frågor och svar om CrossFit

Här hittar du de vanligaste frågorna och svaren gällande CrossFit och våran CrossFit box.

  1. Vad är CrossFit?

 

Kort och gott kan man säga att CrossFit är ett styrke- och konditionsprogam baserat på konstant varierande rörelser, som utförs under hög intensitet, med influenser från gymnastiken, tyngdlyftningen och konditionsträning.

 

  1. Varför behöver man gå en On-Ramp kurs?

 

Tanken med en On-Ramp kurs (Nybörjarkurs) är att vi vill lära ut tekniken för de viktigaste rörelserna inom CrossFit, så att du skall få en bra grund att stå på. Vi går även igenom olika praktiska saker, allt för att det skall bli så lätt som möjligt att börja träna hos oss. I kursen ingår några veckors träning för att du skall få en klar bild om vad CrossFit är.

 

  1. Vågar jag börja träna CrossFit fastän jag inte är i form?

 

Man behöver absolut inte vara i någon topp form för att börja på med CrossFit. Alla rörelser går att anpassa till den egna nivån. Våra medlemmar är allt mellan 18-60 år och med olika träningsbakgrunder. Man “tävlar” endast mot sig själv och man gör allt enligt den egna förmågan.

 

  1. Hur går en timme till?

 

En ledd timme är oftast 60 minuter (WOD60), var vi gör en uppvärmning, följt av teknik genomgång och/eller en styrkedel. Efteråt gör man en WOD (Workout of the day = dagens träning) som varierar från dag till dag. Vi har även special inriktade timmar såsom tyngdlyftning, gymnastik och mobility.

 

  1. Kan jag träna även på egen hand?

 

Det går väldigt bra att träna även på egen hand. Vi har Open Gym alla dagar, där du har möjligheten att träna vad du vill på egen hand. En coach finns dock alltid på plats som kan hjälpa med t.ex. träningsförslag, tekniktips eller något annat du kan tänkas fundera över.

 

  1. Är en coach alltid på plats?

 

Vi har alltid minst en coach på plats när vi har öppet. Att ha en utbildad coach som övervakar att varje rörelse utförs korrekt, som peppar och som skapar ett pass anpassat för vad just du och din grupp behöver är ovärderligt för att få effekt av träningen.

 

  1. Är det en stor skaderisk att träna CrossFit?

 

Det är absolut ingen större skaderisk inom CrossFit i jämförelse med någon annan träningsform/sport. Vi är väldigt noga att kvaliteten och utförandet av rörelserna är bra. Först när tekniken sitter går det att öka intensiteten.

 

  1. Vad kan jag göra ifall jag redan har en skada / ett problem område?

 

Det går alltid att skala ner till en lättare variant av rörelserna, alternativt hittar vi en motsvarande rörelse som fungerar för dig. Det är dock viktigt att bygga upp styrkan och rörligheten i de andra musklerna i kroppen. I dessa lägen är coachen på plats till bra hjälp.

 

  1. Vad ingår i ett medlemsskap?

 

Efter att du har gått en On-Ramp kurs hos oss (alternativt vid en annan CrossFit box) kan du skriva ett medlemskontrakt. I medlemskapet ingår bland annat:

 

  • Tillgång till alla våra träningar som följer en programmering
  • En coach som alltid är på plats för att hjälpa till
  • Access till WODConnect (Träningsdagbok och bokning via nätet)

 

  1. Vad skall jag förvänta mig av de första veckorna på boxen?

 

  • Att lära dig många nya träningsrörelser
  • Förstå grunderna inom träning och CrossFit
  • Lära känna dig själv och din kropp bättre
  • Se dina styrkor och svagheter
  • Coacher som kommer att hjälpa dig och pusha dig
  • Lite träningsvärk nu som då
  • Att få ta del av CrossFit community
  • Lära känna andra medlemmar och ha roligt och träna tillsammans

 

  1. Varifrån kommer namnet SixtyFive100?

 

Namnet är en variant av postnumret till Vasa, 65100.

 

  1. Kan man tävla inom CrossFit?

 

Det går bra att tävla inom CrossFit. Ca 10% av våra medlemmar är med i våran tävlingsgrupp och tävlar inom CrossFit, medans resten av våra medlemmar tränar för att bli starkare och att må bra.